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相比之下,这份“平安经”更实用_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-02 00:38   来源:未知   阅读:

“初生平安、满月平安、百天平安、1岁平安、2岁平安、3岁平安……”“眼平安、耳平安、鼻平安……”

最近, 这样一份从头到尾以“xx平安”造句《平安经》的“书”令人觉得荒诞,更诧异的,写此书的作者是吉林省公安厅党委副书记、常务副厅长。

不少网友称,这本书的出版刷新了对“书”的认知。对于看这本书的人,它可能起不到任何的帮助!相比之下,我们根据国内医学专家的健康提示,整理的这份“平安经”,可能更实用!

1、按时吃饭,是保平安

人体有一定的生物钟,所以一日三餐要有规律的吃,如果长期饮食不规律,可能引起身体多种不适,肠胃、免疫系统、内分泌… …都容易遭殃。

2、吃饭七分饱,是保平安

胃肠道就像一个袋子,如果每次都吃的很饱,不仅体重会越来越重,还会伤害胃肠道。所以吃饭要吃“七分饱”,即既不觉得饥饿,也不感觉到撑。①

3、细嚼慢咽,是保平安

吃饭过快对身体的影响,不仅仅只是增加体重。由于神经中枢需要一定时间才能产生饱食的感觉,所以吃饭过快时,会导致进食过多影响心率,从而影响心脏健康。②

4、口味“三减”,是保平安

2017年,国家卫生计生委提出“三减三健”的健康生活方式,即减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼。这也是全民健康生活方式行动(2016~2025)的重要内容,每一项都跟慢病防控息息相关。③

5、不乱吃保健品,是保平安

保健品不具备药物的功效,不能包治百病,更不能代替良好的生活作息,而且吃大量的保健品还容易增加肝脏、肾脏的负担,甚至引起损伤。

6、会喝水,是保平安

大部分人靠渴不渴来判断是否需要喝水。但其实当体内水的丢失量为体重1%时,身体机能已经受到影响,当感到口渴时,机体已经缺水近2%~3%。正常成年人,每日最少饮水1500~1700毫升,按照普通杯子200~250毫升的大小来算,每天应喝7~8杯。④

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